tisdag 7 januari 2014

Framsida lår och vader

Efter en ganska tung dag på jobbet passade det ju bra med veckans tyngsta pass. Lyckligtvis lyckades en dos Mutant Mayhem få mig att vakna till liv.

Alla övningar idag kördes med extra mycket fokus på teknisk och djup.

Benpress. 4 set 12 reps. 370kg som tyngst.
Technogym legpress. 4 set 12 reps.
Knäböj. 5 set 1-12 reps. 170kg som tyngst.
Technogym legextension FST-7.

Sittande vadpress. 4 set 20 reps.
Vadpress i hacklift. 4 set 20 reps.

Benen är helt döda vilket ju borgar för att det blev ett bra pass. Imorgon är det vila från gymmet. Ett besök hos Bosse på massage och muskulering står på schemat efter jobbet. Är på tiden då det var rätt länge sen jag var dit och lite små krämpor har jag allt.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar