tisdag 28 januari 2014

Killed it!

När man stappligt försöker ta sig upp för trappen på gymmet och låren krampar varje steg man tar. Då vet man att benpasset tog där det skulle.
Jag och Per brände av ett ordentligt jävla pass där låren stundtals ylade av smärta. Fantastisk härligt! Att jag sen hade svårt att sova var ju inte lika coolt men det är smällar jag är villig att ta.

Framsida lår & vader

Knäböj. 7 set 3-12 reps. 180×3 som tyngst.
Benpress blood restriction. 4 set 20 reps.
Technogym legpress. 4 set 12 reps. 250kg som tyngst.
Technogym leg extension FST-7.

Vadpress i technogym legpress. Pyramid set. 2 set 140 reps.
Sittande vadpress. 4 set 20 reps.

Idag har det blivit bra mycket lugnare. Tvätta lite kläder och en promenad med hundarna har fått räcka som aktiviteter idag. En tidig kväll ser det också ut att bli. Bra det så jag orkar med en arbetsdag och förhoppningsvis ett jävla bra ryggpass imorgon kväll.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar